잡곡으로 더욱 풍부해지는 매일의 식사: 시작하기 전 알아야 할 모든 것
우리의 식생활에 작은 변화를 주는 것만으로도 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그 변화 중 하나로, 백미 중심의 식사에서 벗어나 다양한 잡곡을 포함하는 것을 추천합니다. 잡곡은 영양가가 높고 다양한 건강 이점을 제공하며, 식사를 더욱 맛있고 풍부하게 만들어 줍니다. 그럼, 잡곡을 식단에 포함하기 전에 알아야 할 모든 것을 알아보겠습니다. 잡곡으로 더욱 풍부해지는 매일의 식사: 시작하기 전 알아야 할 모든 것 잡곡의 종류와 선택 방법 잡곡에는 현미, 보리, 기장, 조, 옥수수, 콩류 등 다양한 종류가 있습니다. 각 잡곡은 고유의 영양소를 가지고 있어, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 예를 들어, 현미는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 개선하고, 기장은 미네랄이 풍부해 뼈 건강에 좋습니다. 잡곡을 선택할 ..
2024. 4. 7.
