당 섭취와 건강상의 위험1 일상에서의 당 섭취량: 건강한 생활을 위한 지침 당, 특히 가공된 설탕은 우리의 식단에서 흔히 발견되며, 과도한 섭취는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이에 건강한 생활을 위한 일상 속 당 섭취량에 대한 지침을 공유하고자 합니다. 일상에서의 당 섭취량: 건강한 생활을 위한 지침 1. 하루 권장 당 섭취량을 알아보세요 세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리 섭취량의 10% 미만을 가공당으로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 예를 들어, 하루에 2,000kcal을 섭취한다면, 가공당으로부터 오는 칼로리는 200kcal을 넘지 않아야 합니다. 이는 대략 설탕 50g, 즉 설탕 10 티스푼에 해당합니다. 2. 숨겨진 설탕을 주의하세요 가공식품, 음료수, 간식 등 많은 제품에는 예상치 못한 설탕이 함유되어 있습니다. 식품의 영양성분 표를 확인하여 숨겨진 .. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
