불규칙한 수면 패턴1 수면의 질을 높이는 방법! 취침 전 스마트폰 사용 줄이기 취침 전 스마트폰 사용 줄이기: 현대인의 생활에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었으며, 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에도 스마트폰을 손에서 놓지 못합니다. 하지만 이렇게 취침 전 스마트폰을 사용하는 습관이 우리의 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 연구에 따르면 스마트폰의 블루라이트와 지속적인 화면 사용이 뇌를 각성 상태로 유지하게 만들어 숙면을 방해한다고 합니다. 또한 스마트폰을 통한 정보 습득과 SNS 활동은 우리의 뇌를 자극하여 휴식 모드로 전환되기 어렵게 만듭니다. 취침 전 스마트폰 사용이 일반화되면서 수면 부족과 수면 장애를 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 숙면을 취하지 못하면 다음 날 피로감이 지속되고, 집중력이 저하될 뿐만 아니라 장기적으로 면역력 저하와 우울증 위.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
