비만3 비만의 숨겨진 비밀, 인슐린에 있다! 인슐린: 비만을 해결하려면 그 원인을 근본적으로 해결해야 합니다. 비만은 단순히 과잉 칼로리 섭취나 운동 부족에서 비롯되지 않습니다. 비만의 뿌리를 깊이 파고들다 보면, 신체의 복잡한 대사 과정과 호르몬 조절의 역할을 이해하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 특히 우리 몸의 에너지 사용과 저장을 조절하는 호르몬인 인슐린은 비만 문제의 중심에 있습니다. 인슐린은 단순히 혈당을 조절하는 역할을 넘어, 신체가 에너지를 어떻게 관리하는지에 큰 영향을 미칩니다. 올바르게 작동하면 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 균형이 깨질 경우 비만과 같은 대사 질환의 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 따라서 인슐린의 작용 원리와 그 불균형이 비만에 미치는 영향을 이해하는 것은 건강을 개선하고 체중 문제를 해결하는 첫걸.. 2025. 1. 21. 저녁 운동: 과체중 개인이 혈당 수치를 낮추기에 가장 좋은 시간 과체중이거나 비만인 경우, 최적의 건강상의 이점을 위해 운동하기 가장 좋은 시기는 언제인지 궁금할 것입니다. 최근 연구에 따르면 저녁 시간에 중간 정도에서 높은 강도의 운동을 하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 발견은 체중과 혈당을 관리하는 사람들에게 획기적인 변화가 될 수 있습니다. 저녁 운동: 과체중 개인이 혈당 수치를 낮추기에 가장 좋은 시간 왜 저녁 운동인가? 인슐린 민감도 향상: 저녁에 운동하면 아침 운동보다 인슐린 민감도를 더 높일 수 있습니다. 이는 하루 중 가장 큰 식사인 저녁 식사 후에 혈당 수치를 낮추기 위해 신체가 인슐린을 더 잘 사용할 수 있음을 의미합니다.더 높은 성과 수준: 많은 사람들이 저녁 시간에 더 많은 에너지와 더 나은 성과를 얻을 .. 2024. 6. 13. 비만인 사람은 근육이 약하면 사망위험이 높다? 최근 몇 년 동안 비만과 관련된 위험에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 그러나 이 상태에서 종종 간과되는 측면은 근육감소성 비만으로 알려진 비만과 근육 약화의 조합입니다. 이 조합과 관련된 위험을 이해하는 것은 건강 결과를 개선하는 데 중요합니다. 이번 블로그 게시물에서는 비만에 더해 근육이 약한 경우 왜 사망 위험이 크게 높아지는지, 그리고 이러한 위험을 완화하기 위해 취할 수 있는 조치는 무엇인지 알아보겠습니다. 비만인 사람은 근육이 약하면 사망위험이 높다 근육감소성 비만에 대한 이해근육감소성 비만은 체지방률은 높지만 근육량은 낮은 상태를 말합니다. 이 조합은 여러 가지 이유로 특히 위험할 수 있습니다.대사 합병증: 근육이 약해지면 신진대사가 느려져 건강한 체중을 유지하고 혈당 수치를 관리하는 것이.. 2024. 5. 14. 이전 1 다음
