운동 전후 식단1 운동 성과를 높이는 비결! 식단이 당신의 피트니스 목표에 미치는 영향 운동 성과를 높이는 비결: 운동을 할 때 단순히 얼마나 많이, 얼마나 강하게 하느냐도 중요하지만, 그에 못지않게 중요한 것이 바로 올바른 영양 섭취입니다. 운동 전 무엇을 먹느냐에 따라 퍼포먼스가 달라지고, 운동 후 섭취하는 음식이 회복과 근육 성장에 직접적인 영향을 미칩니다. 적절한 시기에 적절한 영양소를 섭취하면 운동 수행 능력을 향상하고, 피로를 줄이며, 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 특히, 운동 전후의 영양 섭취는 단순한 식사가 아니라 전략적인 선택이 필요합니다. 운동 전 탄수화물을 충분히 섭취하면 에너지를 보충할 수 있으며, 단백질을 함께 섭취하면 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 반대로 운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 단백질과 글리코겐 보충을 위한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
