탄수화물 섭취 순서1 혈당 스파이크 방지! '거꾸로 식사법'으로 건강하게 살 빼는 법 '거꾸로 식사법': 혹시 식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지거나, 금방 배가 고파지는 경험을 해보셨나요? 이는 혈당 스파이크 현상 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르내리는 현상으로, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높이는 주범이죠. 하지만 걱정 마세요! **'거꾸로 식사법'**으로 이러한 문제를 해결하고 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 혈당 스파이크 방지! '거꾸로 식사법'으로 건강하게 살 빼는 법 거꾸로 식사법이란? 거꾸로 식사법은 이름 그대로 우리가 일반적으로 식사하는 순서를 뒤집는 것입니다. 즉, 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서로 음식을 섭취하는 방법입니다. 거꾸로 식사법이 왜 효과적일까요?1. 혈당 스파이크 예방: 가장 큰 장점은 바로 혈당 스파이크를 효과적으.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
