열대야 잠 못 잘 때1 여름밤 꿀잠을 위한 현명한 습관: 불면증 타파! 불면증 타파: 열대야와 습한 공기로 잠 못 이루는 여름밤은 피로 누적은 물론 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복까지 유발하며 우리의 일상을 흔들어 놓습니다. 하지만 몇 가지 습관 변화만으로도 여름철 숙면을 취하고 활기찬 다음 날을 맞이할 수 있습니다. 특히 수면 환경 조성과 자극 통제는 숙면을 위한 핵심 요소입니다. 여름밤 꿀잠을 위한 현명한 습관: 불면증 타파! 침대는 오직 잠을 위한 공간으로! 침대에 누워 스마트폰을 보거나 TV를 시청하는 습관은 수면을 방해하는 주범입니다. 뇌는 침대를 '각성'의 공간으로 인식하게 되어 잠들기 어려워지기 때문입니다. 이는 수면 행동 치료의 중요한 개념인 자극 통제와도 연결됩니다. 침대를 다시 '휴식'의 공간으로 재인식시키기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
