크레아틴, 탈모, 그리고 영양: 식습관이 두피 건강에 미치는 영향
건강한 식습관은 우리 몸 전체의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 두피와 모발 건강 역시 예외는 아닙니다. 최근 크레아틴 보충제의 인기가 높아지면서, 이와 관련된 탈모 문제에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 이번 포스트에서는 크레아틴 섭취, 탈모, 그리고 식습관이 어떻게 두피 건강에 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산으로 구성된 천연 물질입니다. 우리 몸, 특히 근육 세포에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 주로 간, 췌장, 신장에서 생성되며, 고기와 생선과 같은 일부 식품에서도 발견됩니다. 크레아틴 섭취 과다의 원인 크레아틴은 자연적으로 우리 몸에 존재하는 물질이며, 근육의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 보충제 형태로 섭취 시, 일반적으로는 안..
2024. 2. 7.
튀겨 먹을 때 영양소가 더 잘 흡수되는 음식들(베타카로틴, 리코펜,루테인..)
튀겨 먹을 때 영양소가 더 잘 흡수되는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 튀김 요리는 일반적으로 건강에 좋지 않다고 여겨지지만, 실제로는 일부 음식들의 경우 튀겨 먹었을 때 그 영양소가 더 잘 흡수되는 경우가 있습니다. 이는 특히 지용성 비타민과 항산화 물질이 풍부한 음식들에서 두드러집니다. 1. 당근: 당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이는 지용성 비타민으로 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 당근을 튀겨 먹으면 베타카로틴이 더 잘 흡수될 수 있습니다. 베타카로틴은 주로 주황색, 노란색, 녹색 채소와 과일에 풍부하게 함유된 항산화 물질입니다. 당근, 고구마, 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 채소뿐만 아니라 망고, 파파야 같은 과일에도 많이 들어있습니다. 베타카로틴은 인체 내에서 비타민 A로 전환되는데..
2024. 2. 6.
