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우울증 극복을 위해서 많이 걷는 게 좋은 이유 우울증 극복: 우울증은 우리의 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 깊은 영향을 미치는 질환입니다. 최근 연구들은 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동이 우울증 극복에 얼마나 효과적인지 강조하고 있습니다. 걷기는 간단하지만 강력한 치료 도구로, 신체적, 정신적 건강을 동시에 증진시킬 수 있습니다. 오늘은 우울증 극복을 위해 걷기가 왜 중요한지, 그리고 그 과학적 이유를 살펴보겠습니다.   우울증 극복을 위해서 많이 걷는 게 좋은 이유 걷기가 우울증에 미치는 긍정적 영향 걷기는 다음과 같은 방식으로 우울증 극복에 도움을 줄 수 있습니다:스트레스 호르몬 감소: 걷기는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 낮은 스트레스 수치는 기분을 안정시키고 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 행복 호르.. 2024. 12. 27.
만성질환자를 위한 약물 복용 시 식사 관리 요령 만성질환으로 인해 매일 약을 복용해야 하는 분들은 약물과 식사의 상호작용을 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 약물 성분에 따라 체내에서 특정 영양소를 배출시키거나 영양소 과잉으로 인한 부작용을 유발할 수 있기 때문에 식사 관리는 질환 관리의 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 중장년층에서 흔히 발생하는 만성질환별 약물 복용 시 주의해야 할 식품을 소개하겠습니다. 만성질환자를 위한 약물 복용 시 식사 관리 요령 만성질환으로 인해 매일 약을 복용해야 하는 분들은 약물과 식사의 상호작용을 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 약물 성분에 따라 체내에서 특정 영양소를 배출시키거나 영양소 과잉으로 인한 부작용을 유발할 수 있기 때문에 식사 관리는 질환 관리의 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 중장년층에서 흔히 발생하는 만성질.. 2024. 12. 26.
연말을 건강하게! 당뇨병 환자를 위한 꿀팁 당뇨병 환자를 위한 꿀팁: 연말은 가족, 친구들과 즐거운 시간을 보내고 맛있는 음식을 나누는 시기입니다. 화려한 조명과 따뜻한 분위기가 가득한 이 시기는 누구에게나 특별하지만, 당뇨병 환자들에게는 특히 신중한 관리가 필요합니다. 연말 모임에서 제공되는 음식은 종종 고탄수화물, 고지방 메뉴가 많아 혈당 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 바쁜 일정과 스트레스로 인해 운동이나 수면 습관이 흐트러지기 쉽습니다. 하지만 올바른 계획과 실천으로 이러한 도전을 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 연말을 건강하게 보내기 위한 당뇨병 환자들의 실천 팁을 소개합니다. 건강과 즐거움을 동시에 누리는 연말을 보내보세요.   연말을 건강하게! 당뇨병 환자를 위한 꿀팁 1. 균형 잡힌 식사 계획 세우기 연말 모임에서 식사량.. 2024. 12. 24.
고과당 옥수수 시럽이 함유된 음료가 단 스낵보다 심혈관 건강에 더 해로운 이유 심혈관 건강을 관리할 때 많은 사람들이 단 스낵 섭취를 줄이는 데 집중합니다. 하지만 숨겨진 위험은 우리가 마시는 음료에 있습니다. 고과당 옥수수 시럽(HFCS)이 포함된 음료는 단 스낵보다 심혈관 건강에 훨씬 더 해로울 수 있습니다. 이러한 과학적 배경을 이해하면 더 나은 식단 선택을 통해 심장을 보호할 수 있습니다.   고과당 옥수수 시럽이 함유된 음료가 단 스낵보다 심혈관 건강에 더 해로운 이유  고과당 옥수수 시럽의 문제점 고과당 옥수수 시럽은 옥수수 전분에서 추출한 액상 감미료로, 탄산음료, 과일 주스, 스포츠 음료, 가향 커피 등에 흔히 사용됩니다. 제조업체들에게는 비용 효율성과 긴 유통 기한 때문에 선호되지만, 높은 과당 함량은 심혈관 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 그 이유는 다음과 같습.. 2024. 12. 21.

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